[...] b/t/w ? - pamiętaj, że tuńczyk i ogólnie puszki, nie więcej aniżeli 2/3 razy na tydzień, ze względu na rtęć. - imho, na noc najlepiej twaróg, ponieważ wolno się wchłania, co daje nam sytość na dłużej, i zawiera kazeinę. Kolego wyżej. Cel jest do osiągnięcia. Nie każdy kto robi masę, łapie tłuszcz. Wszystko zależy od organizmu, oraz dobrze [...]
[...] problem, bo tabletek mam 120szt,czyli wystarczy na 40dni(3dziennie). z tego co tu powiedzieliscie winko nalezy brac tydzien dluzej i mam takie pytanie czy mam zaczac je jesc od poniedzialku(24.05) co daje finish 02.07 czyli tylko 4dni dluzej po skonczonym propku. czy moze wstrzymac sie do czwartku(27.05) i miec te 7dni dluzej?prosze o sugestie;)
Uwazaj z ta swoja dedukcja bo kiedys k***a stracisz reke%-) A tak na powaznie moze i tak ale on przeszedl testy co daje mu jakis argument w tym calym trsh-talku, panowie nabijaja hype na walke i tyle. Mozliwe ze po walce beda usciski itp.
A tak na powaznie moze i tak ale on przeszedl testy co daje mu jakis argument w tym calym trsh-talku, panowie nabijaja hype na walke i tyle. Mozliwe ze po walce beda usciski itp. Jakie qrwa testy, Armstrong tez wszystkie testy przeszedl, a badali go do kilku razy dziennie.
12-16 serii ? Czyli np. 4 ćwiczenia na daną partie po 4 serie co daje 16 tak ?Co to są te serie rozgrzewkowe ? Nie wiem jakie ćwiczenia klaty robić żeby się sklepiały ... mój sprzęt pozwala na :rozpiętki ,wyciskanie na prostej , skos górny , skos dolny , (wszystko hantle lub sztanga (niestety łamana , nie posiadam prostej)). polecisz coś ? dzięki
[...] wpadlem na co innego: w "mistrzowskich zestawach" jest np Xpand, sam kosztuje 149zl, a jesli kupi sie dwie sztuki to zestaw kosztuje 249zl, normlanie 298, co daje okolo 15% upustu. wiec mozna by zrobic grupy produktow Gainery, Białka Aminokwasy, Kreatyny, grup byloby zalozmy 8 i wybranie produktow z 3 dowolnych dawaloby w sumie [...]
Activlab dokładnie jest tak jak napisałeś! Nasze kobiety piją kawę, dlatego 1-2 kawki dziennie z których moja żona nie zrezygnuje (ja również) co daje 100-200 mg kofeiny + 200 mg z fitdrink w mojej ocenie jest dawką za dużą i wiem że moja żona na pewno negatywnie to odczuje i nie tylko ona bo pracuję z wieloma kobietami które wiem że są wrażliwe [...]
Mam jeszcze takie pytanie.. Czy obojetnie który klucz (z poniższych) do kaset kupię, to będą pasować do mojego roweru, są to klucze uniwersalne? co daje trzpień? http://www.allegro.pl/item355376911_najlepszy_klucz_do_kaset_icetoolz_super_sklep.html http://www.allegro.pl/item355376913_najlepszy_klucz_do_kaset_z_trzpieniem_icetoolz.html Natomiast [...]
[...] Ci 12-16 serii na tydzień. Ćwiczenia na plecy angażują trochę bicepsy, ćwiczenia na klatkę angażują trochę triceps. Dodatkowo masz po ćwiczeniu na triceps i biceps, co daje do 6 serii na tydzień, plus to co się zrobiło razem z klatką. Na początek starczyć powinno, później niekoniecznie ;) Obręcz barkowa też dostała swoje w dwóch [...]
Witam Dzieki wielkie za cierpliwosc ale jestem zabiegany niekiedy ... Przejdzmy do rzeczy: ---------------- Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. NO NIE PRZESADZAJMY. PO PROSTU STARAMY SIE POMOGAC - TO TYLE Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 [...]
[...] artykułu ze strony trójboistów z zachodniego wybrzeża USA, ...może komuś się przyda Czyli wyciskanie do deski. Standardowo jedna deska używana do wyciskania ma 1,5 cala, co daje 3,81 cm., zaokrąglając 4 cm. Dla trenujących w Westside jest to główne ćwiczenie akcesoryjne do wl, razem z wyciskaniem z podłogi i wyciskaniem wąsko. Służy [...]
[...] dłużej i mniej. Obliques, LC wydawała mi się po prostu prostsza w stosowaniu, nic więcej. Może mylne odniosłam wrażenie. 1600 kcal obliczone ze wzoru: 24 x waga x 0,9, co daje 1620 kcal podstawowego zapotrzebowania. Za dużo, za mało ? Nie ćwiczę, prowadzę typowo siedzący tryb życia - praca po 10-12h dziennie przy komputerze, praktycznie 7 dni [...]
[...] tłuszczu z oliwy: wn - ok 3 g, n - ok 4 g, jn - ok 21 g 20 g tłuszczu z jajek: wn - ok 1,6g, n - ok 4g, jn - ok 9g 13 g tł z orzechów: wn - ok 9 g, n - ok 1g, jn - ok 2g co daje ~ 14 g wn tych tabsów z omegą nie doliczyłem jednak ilość kwasów EPA i DHA jest na poziomie 150 mg/ tabletka. hmm wychodzi na to że machnełem się przy jajkach i ogolnie [...]
sowiszon właśnie co daje ta woda z miodem ? podobno energi jest więcej czy coś. mój partner treningowy własnie pije tak i mówi, że energetyczne to jest xD
Tak zacząłem. Dietę też trzymam póki co udaje się aczkolwiek ciężko bo miko wszystko pracuje w jednym z fast food'ów i czasem kusi by podjesc. Lecz no póki co daje rade
[...] bomba i ponowny odblok. jak to sie ma do mojego problemu ? "Ile testosteronu są w stanie wyprodukować jądra, dorosłego mężczyzny? Maksymalnie około 7 mg dziennie, co daje 50 mg tygodniowo. Przeciętnie produkcja wynosi 4-6 mg dziennie. Dla porównania w jednej ampułce testosteronu (omnadren 250) – mieści się 250 mg testosteronu. W przypadku [...]
[...] sobie - może nie tak dobrze jak attika, ale dam rade). Jak byś miał jeszcze jakieś złote myśli, rady, pomysły, etc - wal śmiało. według Twoich parametrów wyszło mi 220białka/222ww/111tłuszczy - co daje 2768 kcal - i to może być ten złoty środek. Jak nie bedzie szło - będę eksperymentował ->zobaczymy jak wyjdzie dzieki, pozdrawiam Cynio
UFC 160 - 25.5.13
